Jak przespać całą noc w spokoju? 6 porad!

Jak prespać całą noc? Na to pytanie odpowiedź pragną poznać prawie wszyscy. Sen jest przecież bardzo ważny. Wpływa on nie tylko na nasze samopoczucie, ale także zdrowie. Stres i niewłaściwa dieta nie pomagają nam w walce z bezsennością. Kilka naszych porad pomoże Ci cieszyć się dobrym snem i odpoczynkiem w nocy.

Z tego artykułu dowiesz się:

Wygodny materac to pierwszy krok do dobrego snu

wygodny-materac

O dobrym śnie powinniśmy pomyśleć już na etapie projektowania sypialni. Bardzo często decydujemy się na tani materac, bo przecież nikt go nie widzi i nie musi być on piękny. Jest to jak najbardziej prawdą. Materac nie musi być piękny, jednak jego wybór powinien być dokładnie przemyślany. Dlaczego? Niewygodne materace sprawiają, że zarówno kręgosłup, jak i szyja są obolałe, a to z kolei może doprowadzić do chorób kręgosłupa. Materac nie może być ani zbyt miękki, ani zbyt twardy, gdyż nasz organizm się po prostu męczy, zamiast relaksować. Podczas zakupów warto po prostu przetestować każdy z materacy: położyć się i ocenić, czy odpowiada on naszym oczekiwaniom. Dzięki temu unikniemy późniejszego pytania: jak przespać całą noc?

Nie zapomnij o doborze pościeli

Jak przespać całą noc bez bólu szyi? Jest t bardzo proste. Postaw na wygodną poduszkę. Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy, że nasze poduszki są za miękkie, za twarde, za niskie, czy też za wysokie. Poduszka to poduszka przecież. Nawet jeśli wydaje nam się ona komfortowa, a rano odczuwamy bóle karku, to nie jest ona odpowiednia. Tutaj najlepiej sprawdzą się poduszki profilowane. Większość osób twierdzi, że są to elementy dla osób chorych lub starszych, jednak jeśli się w taką zaopatrzysz, to Twój organizm Ci za to podziękuje. O tym jak dobrać odpowiednią poduszkę przeczytasz w artykule: “Lepszy sen w nocy – jak zaczęłam dobrze zasypiać i spać.”, w którym także najsuje się wiele ciekawych porad na lepszy sen.

Kolory ścian wpływają na Twoje wyciszenie

blekitna-sypialnia

Odpowiednio dobrane kolory do sypialni to rozwiązanie na to, jak przespać całą noc. Sypialnia powinna być przytulnym miejscem sprzyjającym wyciszeniu i relaksowi. W tym celu warto postawić na jasne barwy takie jak brzoskwiniowy, błękitny, czy też miętowy. Zarówno ciepłe, jak i zimne barwy wpływają na atmosferę pomieszczenia oraz wprowadzają odpowiedni nastrój wnętrza. Ciepłe kolory to zdecydowani element, na który powinniśmy postawić. Pamiętaj, że najważniejsze jest tu, aby kolorystyka była stonowana. Nie ma co robić tęcze w pomieszczeniu, czy też dokładać wiele elementów, gdyż będzie nas to po prostu rozpraszało.

Ciemność to podstawa – jak przespać całą noc, gdy za oknem jest jasno?

rolety-sypialnia

Wieczorami nic nie jest dla nas tak ważne, jak to, jak przespać całą noc w spokoju. Niestety, bardzo często nie mamy możliwości spać w nocy, gdy za oknem panuje ciemność. Bardzo często wynika to z naszego trybu życia, czy też pracy. Zupełna cisza i ciemność pomagają jednak w odprężeniu się. Co więc w takiej sytuacji powinniśmy zrobić? Zaopatrzyć się w rolety, firanki, czy też inne osłony blokujące dostęp światłą z zewnątrz naszego pokoju. Nie ma nic piękniejszego niż spokojny sen w ciszy i spokoju.

Temperatura ma znaczenie

Kto z nas nie lubi ciepła? Wysokie temperatury to to, czego brakuje nam przez większość roku. Nie powinniśmy z tym jednak przesadzać. Nie ustawiajmy wysokiej temperatury w pomieszczeniu i nie przykrywajmy się masą koców, czy też kołder. Mimo iż przy zasypianiu będzie to dla Ciebie bardzo przyjemne, rano będziesz odczuwać nadal zmęczenie. Odpowiednia temperatura w sypialni to 18 stopni Celsjusza. Odpowiednia temperatura, to odpowiedź na pytanie jak przespać całą noc.

Sen jest bardzo ważnym elementem dla naszego zdrowia i samopoczucia. Gdy jesteśmy zmęczeni, nie jesteśmy w stanie prawidłowo funkcjonować, dlatego tak ważne jest, aby usiąść i zastanowić się, czy robie wszystko, aby nie musieć się dłużej zastanawiać jak przespać całą noc. Kilka wydawałoby się nic nieznaczących elementów, może ułatwić Ci życie.

Sposoby na skuteczne wyciszenie

Przed snem warto się uspokoić. Nie polecam więc oglądania sensacyjnych filmów czy czytania emocjonującej książki przed pójściem do łóżka. Godzinę przed planowanym położeniem się, najlepiej jest… nie robić nic 🙂

Wiem, że to bardzo trudne, dlatego znalazłam kilka czynności, które nie tylko nie przeszkodzą w spokojnym śnie, ale wręcz pomogą.

porcelana24_banner

Napij się herbaty! Ze swojej ulubionej filiżanki. Postaw na odprężające zioła, takie jak melisa, czy rumianek. Pozwól ogrzać swoje dłonie i poczuj, jak złocisty płyn zaczyna proces relaksacyjny. Porozmawiaj ze swoją drugą połówką o neutralnych sprawach. Kłótnie są absolutnie zakazane 🙂
Przytul się. Poczuj ciepło drugiego ciała, które za chwilę zamienisz na wygodną poduszkę. Bierze cię na ziewanie? To dobrze. Teraz zmykaj pod kołdrę i… dobranoc 😉

Napisany przez
Więcej od Sandra Zielińska
Binkowski Resort
Binkowski Resort to miejsce, w którym stworzymy dla Ciebie najlepsze warunki dla...
Czytaj więcej
Leave a comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *